妞姐老师，婚前想瘦20斤，有什么见效快的方法吗？

1.首先动起来，去制定合适的运动方式，比如跑步、瑜伽等；

2.要在饮食上进行调节，少油少盐少糖；

3.减重目标有时候就是为了促进我们去行动，过程中的收获才是最重要的，比如良好的作息运动习惯，越来越好的皮肤与整体状态。

我是妞姐，希望以上建议能帮到你^_^

　目标明确

　　时间紧迫，更要有的放矢。应该主要针对手臂、肩、胸、背等这些需要露在外面的部位着重塑造线条。另外，腰腹部尽管有服装遮盖，但这些部分的改善可以提升整体观感，所以也不能放过。总之，所有这些部位的改进，都以视觉改变为第一目的。

2

　合理易行

　　在筹备婚礼的同时，被大小事务包围的新人就不要花费心力去挑战新奇特的塑身方法了。已被证明有效且易行的方法才是需要采用的，这其中最显著的莫过于饮食调整和有效运动了。具体说来，行动的细则就包括：均衡营养，合理饮食——早餐多吃晚饭少吃，一天内保持营养均衡。

　　营养不均会有很多麻烦。千万不要只吃素斋，不要以为素食有利减肥。缺乏了蛋白质，减掉的是肌肉，不是脂肪，视觉效果可能会更糟，比如低胸婚纱两侧副乳会更为明显，"蝴蝶袖"也会抖动更厉害，等等。

3

　　有效运动，在家完成——在你的房间里进行半小时高效运动，每周3次以上。

　　这一个月里，筹备婚礼的新郎新娘会忙得半死，哪有时间去健身房，更别说什么必须多少时间以上才会燃脂了。跑步一小时才消耗一碗米饭的热量而已，在这个节骨眼上还不如直接少吃一碗饭。做些俯卧撑、仰卧起坐之类运动，主要针对上肢和腰腹，哪儿胖动哪儿，大运动量的人群准备一张瑜伽垫配副哑铃，每次在家就运动半小时，这样才容易坚持。

4

　　临阵不慌，事半功倍——婚前三天坚持运动，充足睡眠，晚上少喝水。

　　不要带着熊猫眼出席婚礼，结婚当天也很需要精力旺盛。一些细心的朋友会发现睡足了，体重会上升。别担心，那是血液质量上升，不是脂肪增加。这三天一定要坚持运动，让肌肉紧实，还可以促进睡眠。

　　晚上少喝水，避免身体和脸部水肿，让来宾误以为你发胖。收了人家红包，就要对得起人家的眼睛。