还剩三个月就要结婚了，如何快速有效减肥？

​首先在减肥前，新娘应该先用本子记录下自己的体重，身体各部份的详细尺寸也要记录下来，包括三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸，因为减肥不仅仅是在减体重，视觉上的瘦身才是终极目标。

    其次要徐汇计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡=1斤脂肪。下载一份随处可见的卡路里表，量化减肥更高效。

准新娘减肥攻略：饮食篇

    新娘瘦身的方法有很多，不过说到底就是要少吃多运动。不过并不是单纯减少摄入就是科学的，一定要先学会如何吃。

    牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉。肉是必须吃的，人在消化这类肉时，新陈代谢所消耗的热量很大的哦。食物吃得一定要清淡，这不仅是为了降低热量摄取，更重要的是可以抑制食欲。 在吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤，然后吃菜、吃饭，最后吃肉，每口饭在嘴里咀嚼的次数越久越好。

    苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%，减肥期间吃"苦"是必要的。

    水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替。当然，如果你不吃淀粉类食品的话，水果是可以放心吃的。

准新娘减肥攻略：运动篇

    运动是新娘减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，而且容易反弹。因此，在新娘减肥的计划中，一定要将运动也算在里面。

    每天早上起来喝一杯清水，可以调理体内的新陈代谢，而且能起到排毒的作用，让你全天都有好状态。

准新娘减肥攻略：坚持篇

    在减肥的过程中，很容易因为一些小的变动就影响了自己的恒心，因此新娘们想要更好的坚持下来，一定要注意下面这些问题。

1、偶尔吃暴了没关系，多吃一口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃开了，这是最可怕的事。

2、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜称一次，是最好的。

3、当奖励自己。在一个阶段达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦。

1

　目标明确

　　时间紧迫，更要有的放矢。应该主要针对手臂、肩、胸、背等这些需要露在外面的部位着重塑造线条。另外，腰腹部尽管有服装遮盖，但这些部分的改善可以提升整体观感，所以也不能放过。总之，所有这些部位的改进，都以视觉改变为第一目的。

2

　合理易行

　　在筹备婚礼的同时，被大小事务包围的新人就不要花费心力去挑战新奇特的塑身方法了。已被证明有效且易行的方法才是需要采用的，这其中最显著的莫过于饮食调整和有效运动了。具体说来，行动的细则就包括：均衡营养，合理饮食——早餐多吃晚饭少吃，一天内保持营养均衡。

　　营养不均会有很多麻烦。千万不要只吃素斋，不要以为素食有利减肥。缺乏了蛋白质，减掉的是肌肉，不是脂肪，视觉效果可能会更糟，比如低胸婚纱两侧副乳会更为明显，"蝴蝶袖"也会抖动更厉害，等等。

3

　　有效运动，在家完成——在你的房间里进行半小时高效运动，每周3次以上。

　　这一个月里，筹备婚礼的新郎新娘会忙得半死，哪有时间去健身房，更别说什么必须多少时间以上才会燃脂了。跑步一小时才消耗一碗米饭的热量而已，在这个节骨眼上还不如直接少吃一碗饭。做些俯卧撑、仰卧起坐之类运动，主要针对上肢和腰腹，哪儿胖动哪儿，大运动量的人群准备一张瑜伽垫配副哑铃，每次在家就运动半小时，这样才容易坚持。

4

　　临阵不慌，事半功倍——婚前三天坚持运动，充足睡眠，晚上少喝水。

　　不要带着熊猫眼出席婚礼，结婚当天也很需要精力旺盛。一些细心的朋友会发现睡足了，体重会上升。别担心，那是血液质量上升，不是脂肪增加。这三天一定要坚持运动，让肌肉紧实，还可以促进睡眠。

　　晚上少喝水，避免身体和脸部水肿，让来宾误以为你发胖。收了人家红包，就要对得起人家的眼睛。

多运动，少吃几口，尽量别吃淀粉类的实物