婚前极速减肥，怎样从120斤减到90斤？

给你一些婚前减肥的方法：

1、快走1小时

天天快走1小时，1个月时刻会有很好的减脂、塑身效果。可以利用上下班的时刻或者外出的时刻做快走运动，当然快走也有一定的要求，比如运动强度上要求做到走10分钟即微微出汗的速度，并且最好是连续的走路半小时以上。

2、喝足8杯水

水是人体中比重头号的物质，也是减肥的好帮手。天天喝足8杯水，每杯200ml，由于每克脂肪的燃烧预计需求1.5ml水参与其中。另外建议婚前减肥不要喝浓茶，尤其是生理时期，浓茶会影响内分泌，造成痛经、经期延长或经血过多，而且过多饮用浓茶可能造成或加重便秘。

3、晚餐只吃8分饱

晚餐只吃8分饱，谷物可以吃玉米、杂粮粥一类粗粮。按照正常资讯下晚餐吃饱的话，热量一般要做到400到500大卡，如果吃到7、8分饱即止，可以天天少摄入约150大卡，这个月即可少摄入4500大卡热量，等于婚前1个月减掉0.6kg肉。

4、 蜂蜜减肥

第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)

第四天:只喝蜂蜜

第五六天:正常饮食

通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

5、苹果餐

早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食

苹果餐吃一天就够了，不要每天尝试。

我以前是个190斤的胖子
经过努力最轻时体重125斤 本人身高170，恋爱结婚之后一直体重保持在130-135。老公说我看着一点都不胖
尤其给我买衣服，总能买到小码，他觉得特别不可思议。
减肥我提供给大家几个比较好的方法：一天三顿饭必须吃

1.早餐最好是豆浆或牛奶配鸡蛋 全麦面包
不爱吃煮鸡蛋的可以蒸鸡蛋羹

2.中午可以吃少许炒菜和肉 主食最好吃 带馅儿的（我也不懂为什么 我之前减肥的医生给配的）
晚上最好七点之前进食 凉拌菜为主 不吃主食

3.因为随着年纪的增长新陈代谢不会太好 所以我一直配合酵素在吃 促进消化
本身自己有胃病 所以不能节食减肥 我也极度不推荐大家节食 那样会让人更饿 导致以后吃的会更多

准备拍美美的婚纱照了。 最忙的就是新娘子了。 再瘦的新娘子 也会有亲这种的感觉会担心自己穿婚纱穿礼服不好看。 所以每个新娘子在拍摄婚纱照之前和结婚之前都会下功夫 减肥护肤之类的问题。  我们家的新娘子 有亲一样的情况， 他的减肥经验可以给您分享下 希望能帮到您，   她 是163左右 是130斤    提前半年开始 减肥， 成功瘦身  20多斤 。  很有毅力的一位新娘子， 她基本是靠少吃完成减肥  基本是没有怎么锻炼    每天早餐和午餐是正常 但是不吃面食   晚上基本不吃， 是水果 也是吃含糖量低的水果，  每天会有少量的运动， 不大。  太油腻的东西不吃。  坚持了半年。    也算是懒人减肥方法了。    希望能帮到您，

1、控制饮食

先了解哪些食物是高脂肪的，根据自己的实际情况去瘦身，少吃一些高碳水化合物的食品，像面类、谷类。还要拒绝吃零食，可以吃一些不加糖的坚果类食品，然后也不要喝含糖的饮料。

2、每天吃一个猕猴桃

每天在晚餐后的20分钟，准备一杯鲜榨的猕猴桃汁，记住不要去皮，皮和果肉榨成汁，因为猕猴桃果皮含有大量的果胶，能促进脂肪燃烧。

3、燃烧脂肪的有氧运动

饮食与运动是瘦身减肥的两大法宝，所以能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着。平常多运动，利用爬楼梯、做家务、逛街、走路等日常活动，帮助燃烧体内的脂肪，如果条件允许的话可以上健身房，当然要有专业的指导，避免受伤。另外，游泳也是很不错的维持身材的方法。

减肥最重要的就是饮食加运动相结合，而且还要坚持

不过如果已经离婚期很近了的话，建议就不要再过度减肥了，可能会导致身体不舒服、或者婚纱礼服已经定好了的尺寸太大了穿不了、扭到手脚等问题。